Yılbaşı Ertesi Gün Diyeti

Yeni yılda sağlıklı beslenme ve spora adım atma konusunda, daha güzel ve kaliteli bir yaşam sürmek için yeni kararlar alabilir; 2015 yılını bu kararları hayata geçirmek için başlangıç sayabiliriz. Yeni yıla pozitif bir başlangıç yapmak, yılbaşı gecesini en dinamik şekilde yaşayabilmek ve 1 Ocak 2015’i de aynı dinamiklikle karşılamak için Dermaslim Zayıflama, Estetik, Sağlık ve Güzellik Merkezi’nden Diyetisyen Elif Yıldız’dan öneriler aldık.  
 
Yılbaşı Ertesi gün diyeti

Mümkün olduğunca erken kalkın.

 
Su tüketiminizi arttırın. Kalkar kalkmaz bol bol için ve bir kaç kuru meyve tüketin.
 
Biberiye, kekik ve yeşil çay gibi bitki çaylarının yanı sıra bol miktarda yeşillik ve sebze tüketin.
 
Kafeinli içeceklerden uzak durun.
 
Açık havada 1-1,5 saat hafif tempoda yürüyün.
 
Karbonhidratı azaltın.
 
Ağır bir kahvaltıdan kaçının (yağlı ve tuzlu yiyecekler)
 
Ara öğünlerde az yağlı süt ve yoğurt tercih edin.

 
Yılbaşı ertesi rahatlıkla uygulayabileceğiniz MDN diyeti
 
Kahvaltı
 
Kalkınca 1 bardak su + 1-2 adet kuru incir
1 tabak dolusu (bol miktarda) maydanoz+dereotu+taze nane+tere + bol limon + az miktarda nar ekşisi +  1-2 dilim az yağlı beyaz peynir + 2-3 adet ceviz
1-2 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
Su

Ara öğün

 
1 porsiyon meyve
Su

Öğle yemeği

 
1 tabak dolusu (bol miktarda) maydanoz+ dereotu+ taze nane+ tere + bol limon + az miktarda nar ekşisi +1 tatlı kaşığı zeytin yağ +  1-2 porsiyon tavuk eti (yağsız, haşlama ya da ızgara)
1-2 dilim tam buğday ekmek
1 su bardağı diyet ayran
Su

Ara öğün

 
1 bardak diyet süt + 1 porsiyon meyve
7-8 adet çiğ badem
Su

Akşam yemeği

1 kepçe tarhana çorba
1 tabak dolusu(bol miktarda) maydanoz+ dereotu+ taze nane +tere + bol limon + az miktarda nar ekşisi + 1 avuç içi kadar balık (yağsız, ızgara ya da fırında)
½ kase diyet yoğurt
Su

Gece ara öğün

1-2 porsiyon meyve

Bu yazı 352 kez okunmuştur.